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ÜBUNGS-VIDEO KEEP MOVING
90 Minuten Entspannung, Gleichgewicht & Beweglichkeit für Menschen mit Bewegungsstörungen und Parkinson
Keep Moving ist als bedürfnisorientiertes Trainingsprogramm bei Bewegungsstörungen und Parkinson entwickelt worden und spricht Menschen jeden Alters und jeden Geschlechts an.
Das leicht erlernbare Programm wird dem Taiji-therapeutische Gesundheitsaspekt entsprechend
hochwertig in einem fein justierbaren Training vermittelt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Unsere Übungs-Videos helfen Ihnen mobil, gesund und in Bewegung zu bleiben.
Entdecke deine Tai-Chi- und Qigong-Praxis jetzt noch flexibler:
Unsere Übungssequenzen stehen dir ab sofort auch als einzelne Videos online zur Verfügung – perfekt, um gezielt an bestimmten Schwerpunkten zu arbeiten oder dein Training individuell zusammenzustellen.
Taiji-Therapie Folge 1-7 beinhaltet ein Warming-up, Richtig stehen, deine stabile Basis und vertiefe anschließend deine Praxis mit Übungen wie die One Step Übung oder das Gehen der 4 Himmelsrichtungen. Ergänzt wird das Ganze durch eine wohltuende Meditation.
Alle Videos kannst du einzeln erwerben. Du hast die Wahl: Download für dich oder bequemer Online-Zugang jederzeit über die Plattform.
Qigong-System „Das pulsierende Universum“ Folge 1-3
Jede Einheit ist klar strukturiert mit Einleitung und Abschluss und kann auch im Sitzen ausgeführt werden – ideal für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.
Diese Programme unterstützen dich dabei, deine Beweglichkeit zu fördern, dein Gleichgewicht zu stabilisieren, deine Konzentration zu stärken und deine Atmung zu vertiefen – für mehr Ruhe, Kraft und innere Balance im Alltag.
Viel Freude beim Üben und beim Entdecken deiner eigenen Bewegung.
Positive Effekte
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Gleichgewicht und Balance
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Stabilität, Kraft und Körperhaltung
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gehobene allgemeine Stimmung und Entspannung
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Richtungsgebung
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Koordination und Motorik
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Beweglichkeit und Dehnung
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Konzentration.
Idee und Realisierung: Mirko Lorenz | Tonaufnahmen:
mefistoH, Wallenfangen, www.musikproduktion.de, mef63-2016,
Tonträgerfirma LC-Nr. 10726 | Kamera: Hendrik Stegner, Steffen Weßler,
Herry Schmitt | Mitwirkende: Katja Theuerkauf, Heike Luxenburger, Marie
Schorr
Rezensionen
„Lassen Sie sich Zeit", sagt er, und: „Ganz entspannt meiner Stimme folgen". Wer gedacht hat (ein gern
gepflegtes Vorurteil), dass der Chen-Stil sehr sportlich und kampfbetont ist, lernt auf der DVD von Mirko Lorenz, einem Schüler von Chen Zigiang, eine weitere Facette kennen: Sanft und sacht, leicht und langsam führt er durch eine Folge von Ubungen, die jeder sofort mitmachen kann, die systematisch aufeinander aufbauen und Grundlegendes trainieren
wie Balance, Aufmerksamkeit, Entspannung, Scheitelpunkt, Schwerpunkt.
Ohne irgendetwas unnötig zu verkomplizieren, vermittelt Mirko Lorenz die Aufwärmübungen, den „Goldenen Hahn" und
das Zhanzhuang. Man hat beim Mitmachen kaum die Möglichkeit, sich zu überfordern, denn immer wieder erinnert er daran, dass die Entspannung das Wichtigste ist. Dass man sich einen Stuhl als Stütze oder als Sitz nehmen kann. Dass man jederzeit abbrechen kann, wenn man will. Dass man zwischendurch die Beine ausschütteln sollte. Nach dem "Richtigen Stehen" folgt die "One-Step-Übung", dann die ersten Schrittübungen wie das "Gehen der vier Himmelsrichtungen"
Immer wieder zeigt Mirko Lorenz auch Fehler wie das Hochkommen des Zentrums (Keine Berg-und-Tal-Fahrt, das ist das
Leben schon genug") oder hat schöne Formulierungen wie „Wir lassen die Augenbrauen auseinanderfließen".
Und so führt er die Zuschauenden bis zu einer 7er-Form und der
abschließenden ruhigen Meditation, aus der er auch keine geheimnisvolle Aktion macht, und einer leichten Selbstmassage.
Er erklärt einfach und nachvollziehbar, seine eigenen Bewegungen sind fließend und sicher, sein
pragmatischer Ansatz, seine ruhige Stimme, das nette Ambiente lassen uns kleinere Fehler schnell
verzeihen. Die eineinhalbstündige DVD ist zur Sturzorophylaxe, als Konzentrationstraining, Einführung ins Taijiquan und Bewegungsschulung für Parkinsonpatienten ganz ausgezeichnet brauchbar,
denn, so Mirko Lorenz: „Mit diesen Übungen kann man wieder die Kontrolle über den eigenen Körper bekommen"
Georg Patzer, TQJ 1/18